Günün En Verimli Uyku Saatleri

Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap 12 1.

Günün en verimli uyku saatleri. Gündüz 10 00 ile 13 00 arasındaki yani kuşluk vaktindeki uyku 400 verimlidir. Yapılan araştırmalar da gösteriyor ki zihinsel aktiviteler için günün en verimli zamanı sabah saatleri. Akşam 22 00 ile 03 00 arasındaki uyku 200 verimlidir. Düşünsenize günün yorgunluğu ya da stresi yok sabahları yeniden başlatılan bir bilgisayar gibi daha.

En verimli uyku ve çalışma saatleri. Her bir yaş grubu için belirtilen uyku süresi yapılan kliniksel araştırmalar neticesinde ortaya çıkmıştır. Bu uyku aralığı en verimli zamanlardandır çünkü bu aralıktaki uyku tam olark 4 katı bir etkiye sahiptir. Yakın bir zamanda wall street dergisinde yayınlanan bir yazıda günün en verimle geçirilen saatlerinin sabaha karşı 4 ile 6 arasında olduğu fikri ortaya atıldı.

Bazı insanlar yalnızca 5 saat uyuyarak verimli bir gün geçirebilirken bazılarına 9 saat bile yetmeyebilir. Bu saatler neye göre belirleniyor hangi saatler günün en verimli saatleri gelin hep birlikte the scientific secrets of perfect timing bilimsel gizemlerle mükemmel dakiklik adlı kitaptaki ipuçlarına bir göz atalım. Kur an ı kerim de uykunun bir dinlenme ve istirahat vasıtası olduğu sizin için geceyi örtü uykuyu istirahat kılan gündüzü de dağılıp çalışma zamanı yapan o dur. Bu saatler arasında yarım saatlik uyku 2 saatlik uykuya karşılık gelir.

Hepiniz buyrun uygulayıp sonuçlarını birlikte görelim. Bir insan 3 5 saat uyuyarak 8 saat uyumuş gibi verim alabilir. Bu hormon bağışıklığı da güçlendiriyor ve bu saat aralıklarında en çok salgılanıyor. Vücudunuzun kaç saat uykuya ihtiyacı olduğunu öğrenmek için biyolojik saatinizi dinlemelisiniz.

Yetişkin bireylerde ideal uyku süresi 8 saat belirlenirken 65 yaş üstü bireylerde bu süre 7 8 saat olarak tespit edilmiştir. İkinci bir saat aralığı ise sabah 11 00am ile öğleden sonra 13 00pm arasında yapılan uykudur. Görüldüğü gibi uyku saatleri yaş gruplarına göre bir hayli farklılık gösterir. Bu kavram tıpkı uyku saatleri gibi çalışma saatlerinize de etki ediyor.

Her aday başarılı. Gündüz ise 10 00 ile 13 00 arasındaki yani kuşluk vaktindeki uyku 400 verimlidir.