Geceleri Uyku Uyuyamıyorum

Gece içinde sık sık uyanır bu nedenle uykusunun devamlılığı bozulur.

Geceleri uyku uyuyamıyorum. Depresif hastadaki uyku şu özellikleri gösterir. Uyumak i̇çin ne yapmalıyım. Geceleri uykum kaçıyor uykusuzken uyuyamamak. 1 tatlı kaşığı kuru zencefili bir bardak sıcak suya karıştırın.

Uyumadan 1 2 saat önce sarı kantaron çayı veya melisa çayı için. Yatmadan önce ılık duş almak da kasları gevşedip uykunun gelmesine yardımcı olacaktır. Uyku insanlar için o kadar önemlidir ki uyku olmazsa vücudumuz tam anlamıyla çalışamaz ve er ya da geç bir hastalıkla karşılaşırız bu yüzden dolayı uykusuzluğu en kısa sürede çözmemiz gerekmektedir. Uzun süreli yani kronikleşmiş insomnia genellikle depresyon anksiyete kronik stres temelli varlığını sürdürüyor.

Yatmadan önce ılık bir duş alın. Fakat sadece psikolojik nedenler kronik insomnianın ortaya çıkmasını sağlamıyor. Depresif hastalardaki uyku şikâyeti yüzde 95 oranına kadar yükselebilir. Hatta bazen uykusuzluk o kadar ön plana geçer ki diğer depresyon belirtilerini maskeleyebilir.

Gece uyandığınızda uykunuz kaçıyorsa kalkıp bir bardak su için ve yeniden uyumayı deneyin. Bu çayların içeriğindeki melatonin uyku getirir uyku kalitesini arttırır. Eğer ki gece uyuyamıyorum diyorsanız bu durumu gün içerisinde yediğiniz yemeklere yaptığınız aktivitelere iş. Daha az nikotin kafein ve alkol tüketmeyi deneyin.

Melisa çayı anksiyetiyi rahatlatmaya ve sinirleri yatıştırmaya yardımcı olur böylelikle daha iyi bir uyku sağlar. Hasta uykuya dalmakta güçlük çeker.