Hamilelikte Rahat Uyku

Hamilelerde uyku sorunu genellikle ilk üç ayda bebeğin salgıladığı hormonların rahatlatıcı etkisinden dolayı aşırı uyku uyuma şeklinde görülür.

Hamilelikte rahat uyku. özellikle karnınız iyice belirginleştikten sonra yani ortalama 7. Hatta kan akışını daha rahat sağlamak için sol tarafa yatmanız çok daha iyidir. Yan yatmak bebeğinize hiçbir zarar vermez. Yetersiz uyku bağışıklık sistemine zarar verir ve bebeğinin kilosunu etkiler.

Hamileliğinizin ilk 3 ayında çıkmayan göbeğiniz ile rahat bir uyku çekebilirsiniz. Ancak son aylara gelindiğinde birçok sebepten ötürü yeterli ve rahat uyuyamama sıkıntısı başlar. Dolayısıyla hamilelikte uyku kaliteli şekilde olması ve anne adayına dinlenme zamanı vermesi gerekir. Dolayısıyla gebelikte yatış pozisyonunu bulman miniğin büyüse bile rahat bir uyku çekmeye devam etmen açısından önemli.

Hamilelikte uyku düzeni iyi değilse bunun pek çok nedeni olabilir. Bu tıkanma ile birlikte anne adayları rahat nefes almakta zorlanır ve uykuları bölünebilir. Hamilelikte uyku pozisyonlarından en iyisi yan yatmaktır. Yeterince uyku uyumayan bir insanda yorgunluk hissi gerginlik sinirlilik ve baş ağrısı gibi belirtiler ortaya çıkabilir.

Ancak hamileliğin beraberinde getirdiği mide bulantıları baş dönmeleri kusma gibi bazı fiziksel rahatsızlıklar ayrıca bazı gıdalara duyulan inanılmaz istek uykuya olan talebi arttırabiliyor. Bebeğin büyüdükçe rahat ve deliksiz uykulara veda etmek zorunda kalabilirsin. Aydan sonra gebe kadın uyku sırasında oldukça zorlanıyor. Bir anne adayı uyurken pek çok kabus görüyor ve huzurlu uyumuyorsa ciddi baş ağrıları ve vücutta terlemeler görülüyorsa bunun en önemli sebeplerinden birisi anne adayının kan şekerinin düşüyor olabileceğidir.

İlk dönemlerdeki uyku zorluğu genellikle heyecandan kaynaklanıyor ve hamilelik heyecanı sebebiyle uykuya dalmak zorlaşıyor. Bir kısım anne adayı bu durumdan rahatsız olmazken çalışan anne adaylarının iş verimini düşürebilir. Hamilelikte uykusuzluğun çözümü aranmalı. Dahası sağlıklı karar verme dikkati toplama gibi beyin faaliyetleri de olumsuz etkilenebileceğinden günlük yaşam bir süre sonra başa çıkılamaz hale gelebilir.

Hamilelikte uykusuzluk gebelik döneminin ilk aylarında uyku problemi yaşanmadığı gibi aksine uykuya eğilim olur. Hamilelik sürecinde yeterli ve kaliteli uyku uyumak çok önemli. Hamilelik döneminde progesteron ve östrojen düzeyindeki artış. Ancak göbeğiniz büyümeye başladıkça gece uykuları da zindana dönmeye başlıyor olacak.

Bu dönemde vücut daha fazla yorulduğundan bolca dinlenmeye ihtiyaç duyar ve kendini uykuyla toparlar. Yan yatın ve dizlerinizi bükün. Bu nedenle hamilelikte uyku düzenine özen göstermen gerekir.