Uyku Yapan şeyler

Bu gıdalar triptofan içermektedir.
Uyku yapan şeyler. Ancak onlardan daha etkili içecekler var. Bir şeyler arıştırın bal süt ve fındık gibi atıştırmalıkların içerisinde olan bileşimler uykuyu tetikler. Tek başına olmaz vanilyalı içmek lazım. İşte serotonin ve melatonin hormonlarının salınımını arttırarak derin ve güzel bir uykuya geçmenize destek olan gıdalar.
Diyetlab dan beslenme uzmanı büşra totan her biri 200 kalori olan bu sihirli yiyecekler sindirim sistemini yormadan kasları gevşetip. 3 elma içerisinde doğal şeker bulunan bir meyvedir ve bu da uykunuzun açar ve kan şekerinizin dengelenmesini. 2 çay kola gazlı içecekler ve enerji içecekleri de uykuyu açar ve enerji verir. Portakal şeftali kayısı erik kiraz pek çok meyve uyku kaçırmasıyla bilinmektedir ve bu sebeple uyku düzenini sağlamaya çalışan kişilere akşamları geç saatlerde meyve tüketmesi tavsiye edilmemektedir.
Uyku getiren şeyler bazı yiyecekler. 2 çay kola gazlı içecekler ve enerji içecekleri de uykuyu açar ve enerji verir. Ayran ve yoğurt ikilisi herkesin bildiği uyku getiren yiyeceklerin başında yer alır. 3 elma içerisinde doğal şeker bulunan bir meyvedir ve bu da uykunuzun açar ve kan şekerinizin dengelenmesini sağlar.
Bu gıdalardan bir veya ikisini uykudan bir buçuk saat önce almanız gerekiyor. Akşam yatmadan önce yakın bir saatte tüketeceğiniz fasulye nohut brokoli karnabahar brüksel lahanası gibi halk arasında gaz yapan sebzeler olarak tüketilen yemekler de hazımsızlık yaparak uykunuzu kaçırabilir. Ayran veya yoğurt tüketimi yatmadan önce yapılırsa kişiyi rahatlatarak uykusunu getirir. özellikle çikolata yulaf mısır kuru hurma susam ayçiçeği süt yoğurt süzme peynir yumurta balık tavuk kırmızı et nohut muz fıstık ve kabak çekirdeği uyku getirme özelliğine sahiptir.
Uykuya dalma ve kaliteli uykuyla ilgili sorun yaşıyorsanız bazı gıdalardan da destek alabilirsiniz. 4 erik kayısı şeftali kiraz gibi meyveler de uyku açmaya yarar. Uykuya yardımcı olan yiyecek ve içecekler vardır mesela ayran süt gibi içecekler uyku getirir diye bilinir doğrudur da. Bu meyvenin sarı poşet içindeki uyku hapı olarak adlandırılabilecek kadar güçlü bir uyku verici özelliği olduğu söyleniyor.