Boyun Ağrısı Uyku Pozisyonu

Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı doç.

Boyun ağrısı uyku pozisyonu. Sadece uyku pozisyonu değil uykunun kendisi de kas iskelet sistemi ağrılarına etki eder. Fıtık ağrısı diğer ağrılara göre şiddetli olduğundan böyle yanlış. Boyun için ensedeki boşluğu dolduracak bir yastık yeterli olur. Kollarınız yüzünüzün yanında ve başınızın üstünde olacak şekilde dinlenme yada sırt üstü uzanma pozisyonu bu pozisyon aynı zamanda denizyıldızı pozisyonu olarak da adlandırılır.

Bel ağrısı uyku kalitesini bozabildiği gibi yanlış yatış pozisyonu da bel veya boyun ağrısına hatta fıtıklara neden olabilmektedir. Bel fıtığı uyku pozisyonu fundamentals explained. Bel ağrısı uyku kalitesini bozabildiği gibi yanlış yatış pozisyonu da bel veya boyun ağrısına hatta fıtıklara neden olabilmektedir. Uykuya dalmakta zorlanma uykunun bölünmesi sabah çok erken uyanma ve dinlendirici olmayan uyku gibi sorunlar boyun ağrısını arttırabilir.

Omurga etrafında yer alan kaslar birbiri içine geçmiş haldedir. Bir harvard tıp okulu raporuna göre boyun ağrısını önlemek için en iyi iki uyku pozisyonu vardır yani yanınızda ve sırtınızda uyumak. Boyun bölgesi ağrılarının ancak yüzde ten twenty kadarı boyun fıtığı kaynaklı. Bel ağrısı uyku kalitesini bozabildiği gibi yanlış yatış pozisyonu da bel veya boyun ağrısına hatta fıtıklara neden olabilmektedir.

Bunun için ek yastıklara ihtiyaç vardır. Bazı yatış pozisyonlarında omurganın doğal kavisleri zorlanabilir veya aşırı ve uzun süreli bası basınç altında kalabilir. Aynı zamanda obezite gibi nedenler uyku apnesi yaşanması. Bel için ise bacaklar mutlaka desteklenmelidir.

Uyku bozuklukları kasların gevşemesini ve dinlenme sürecini olumsuz etkiler. Faydaları sırt üstü uyumak spinal ve boyun sağlığı açısından en iyi pozisyon olarak kabul edilir. Omurga bir bütündür ve bel ya da sırt omurlarında görülen herhangi bir rahatsızlık boyun omurgasını da etkiler. Fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı doç dr ahmet i̇nanır konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Bel ve sırt ağrısı yaşayanlar için uygun uyku pozisyonları. 1 doğru uyku pozisyonu. Bel ağrısı uyku kalitesini bozabildiği gibi yanlış yatış pozisyonu da bel veya boyun ağrısına hatta fıtıklara neden olabilmektedir.