Düzenli Uyku Saatleri

Uyku hayatlarımızı sağlığımızı ruh halimizi hatta ömrün uzunluğunu nasıl etkiliyor.

Düzenli uyku saatleri. Uykuyla ilgili bilinmesi gerekenleri 10 maddede derledik. Uyku ve vücut saati adı verilen sirkadyen sistemi ruh halimizi açlığımızı zihinsel ve fiziksel işlevlerimizi iyileşmemizi sağlayan ve dengeleyen önemli bileşenlerdir. Bu bebekler için yaşantı içinde yapabileceğiniz birkaç farklılıkla oluşturulabilir. Ebeveynlerin oluşturulan uyku saatleri konusunda tutarlı olmaları sınırları belirlemeleri ve kararlı bir şekilde uygulamaları gerekiyor.

Bu uyku saatleri tabi herkes için yeterli olmayabilir böyle durumlarda kişiler kendi uyku saatlerini kendileri bulmalı ve düzenli bir şekilde uyumalıdır. Vücudunuz gerçek bir saat olmasa da 24 saat boyunca işleyen dahili bir saat gibi çalışmaktadır. İkinci yapmanız gerekense bebeğiniz dünyaya gelme evresinden itibaren bebeğe düzenli uyuma konusunda disiplinli olmayı öğretin. Düzenli uyku saatleri gerek kişinin bedenini tanıması açısından gerekse vücudun ihtiyacı olan enerjiyi alabilmesi için oldukça objektif belirlenmelidir.

Vücudunuzun çevresel değişiklikler uyku ve yeme gibi davranışlara uyum. Okul dönemi 6 13 yaş. Anne bebeği başka şekilde baba başka şekilde uyutursa bebeğin hiç bir zaman düzenli bir uyku düzeni olmayacaktır. Aylara göre uyku düzeni ve uyku saatleri.

Sadece 3 4 saat uyanık kalırlar. İlk 1 aylık süreçte bebekler günün büyük çoğunluğunu uyuyarak geçirirler. Bu sirkadiyen ritim vücudunuzun belirli bir program dahilinde çalışmasını sağlar. Bebeklerde ilk 1 ay yenidoğan olarak adlandırılmaktadır.

İşte sağlıklı bir beslenme için günün en ideal saatleri. 0 1 ay. Dolayısıyla sizin evin durumu ne olursa olsun hedefiniz de aslında tek. Abd ulusal uyku vakfı tarafından düzenlenen rapora göre yaş aralığına göre uyku saatleri şu şekilde.

Ancak insan yeterli uyku alamadığı vakit yorgunluk sinir hali oluşabildiği gibi dikkatsizlik gibi nedenler de ortaya çıkabilir. Düzenli bir uyku okul çağı çocukları için en az beslenmek kadar önemli. 7 saatten az veya 12 saatten fazla uyku ise sağlıklı görülmüyor ergenlik dönemi 14 17 yaş. Yeni doğan bebeklerde uyku saatleri 18 saate yakındır.

Uyku vücudumuzun ve zihnimizin gerekli olan temel ihtiyaçlarındandır. Eğer zamanınızın çoğunu dışarıda geçiriyorsanız ve akşam eve erken geliyorsanız hayatınızda uyku düzeniniz bir şekilde yerine oturmuş demektir. Yeni doğan bir bebeğin günde 14 17 saat uyuması gerektiğini fakat 11 ile 13 saatlik bir uykunun da yeterli olabileceği vurgulandı. Uyku vakfı 9 ila 11 saat arası uykuyu tavsiye ediyor.

Ancak tek gerçek vardır.