Hızlı Uyku Getiren şeyler

Dilerseniz vanilyaya ek olarak sütünüzün içerisine çubuk tarçında ekleyebilirsiniz.

Hızlı uyku getiren şeyler. çok fazla uyumanın ise bedene ve zihne yan etkisi olabilir. Uyku pek çok kişinin en sevdiği zamanlardan biridir. Uyumadan yarım saat önce vanilyalı süt içmek uyku sürecinizi hızlandıracaktır. Ancak içerisine katacağınız bu besinler aldığınız kalori değerini yükseltecektir.

Egzersiz gün içinde egzersiz ile enerjinizi harcamak akşam uykuya dalmanızı hızlandıracak. Uyku getiren şeyler dendiğinde ilk aklan gelen gıdalardan olan ayran ve yoğurdu yatmadan bir saat önce tüketmenizi öneririz. Karanlık bir ortamda gece lambası ile kitap okursanız emin olun çok hızlı bir şekilde uykunuz gelecektir. Uyku getiren şeyleri öğrenmeden önce bilmeliyiz ki insanların 90 ı yaşantılarının belirli dönemlerinden uykusuzluk sorunu ile karşı karşıya kalmış ve bu durumun neticesinde.

Günlük b6 vitamini ihtiyacınızın 10 unu karşılar ve ayrıca iyi bir magnezyum kalsiyum ve potasyum kaynağıdır. 5 yatmadan önce şeker yemeyi̇n vücutta şeker seviyesindeki artış ve azalışlar uykuya dalmada zorluğa ya da uyku bölünmesine yol açabilir. Uykuyu açan şeyler listesi alarm etkisi yaratır. En çok tercih edilen uyku getiren şeyler yiyecekler arasında gelmektedir.

Kesintisiz ve doyumsuz bir uyku kişiye mutluluk vermektedir. Aşırı uyuma durumunda insanlar biraz yorgun düşebilir. Yaklaşık bir dakikalık kısa bir masajı her gece uyumadan hemen önce tekrarlayın. O yüzden sade ve ılık bir şekilde tüketimi tercih edilebilir.

Yemeği erken yiyin yatağa dolu bir mide ile girmek yatarken sizi rahatsız edecektir akşam yemeğinizi erken saatlerde ve hafif bir şekilde yiyin. Bir bardak pişmiş kale. Bazen ballı veya şekerli olarak tercih edilir. Telefondan tabletten bilgisayardan televizyondan uzak durun bildiğiniz üzere bu tür aletler mavi ışık yayar ve bu ışıklar gözlerinize uyarıcı bir etki yapar.

Gece uyumakta zorlanıyor ve uyku getiren şeyler nelerdir diye soruyorsanız sizler için hazırladığımız yararlı listemize göz atmanızı öneririz. Dünya üzerindeki en yoğun gıdalardan biri olarak nitelendirilen kale uyku ve sağlığı destekleyen vitamin ve mineraller ile doludur. Haşlayarak tüketmeniz hem beslenmeniz için hafif olacaktır hem de uykunuzu getirecektir.