Hamilelikte Gece Uyku Problemi

Gebelikte uyku problemi ile nasıl başa çıkılabilir.

Hamilelikte gece uyku problemi. Hamilelerde uyku sorunu genellikle ilk üç ayda bebeğin salgıladığı hormonların rahatlatıcı etkisinden dolayı aşırı uyku uyuma şeklinde görülür. Gece uyku yok gündüz uyku yok halimi siz tahmin edin artık 44. Anneler hamilelik sırasında bulantı burun tıkanıklığından artan idrara çıkma ve anksiyeteye kadar birçok semptom yaşarlar ve bunların hepsi uyku sorununa neden olabilir. İkinci üç aylık dönem gebeliğin ortası denilebilecek döneme girdiniz muhtemelen şimdi daha huzur içinde uyuyorsunuz demektir.

Bir kısım anne adayı bu durumdan rahatsız olmazken çalışan anne adaylarının iş verimini düşürebilir. Bu mavi ışık beyindeki melatonin salınımını engelleyerek bütün gece boyunca uyku döngünüzü bozar. Hayırlı geceler hanımlar 7 haftalık hamileyim ne gece ne gündüz uyuyamıyorum hamilelikte geceleri uyku problemi olan varmı aranızda uzun yazmıştım ama bişekilde silindi tekrar yazacak halim bile yok okadar kötüyüm uykusuzluktan dolayı. Gündüz yeterli egzersiz yapın gündüz iyi çalışan bir vücut gece de iyi uyur.

Hamileliğin ilk döneminde uykusuzluk için çözümler. Ayrıca anne adayı fırsat bulduğu her anda kestirmeli. Ancak egzersizleri yatma saatine yakın yapmayın. Progesteron hormonundaki artış ilk üç ayda anneleri çok yorgun düşürür ve uykusuz bırakır.

Hamilelik sürecinin ilerlemesiyle anne adayının uyku düzeninde problem yaşanmaya başlanır. Neyse ki uyku sorunlarınız için iyileştirmenin yolları vardır. Hami̇leli̇kte uyku problemleri̇ gebeliğin ilk aylarında sıklıkla uykuya yatkınlık olur ve anne adayı uyku sorunu yaşamaz. Anne adayının sağlığı için gerekli olan bol sıvı tüketimi ve artan kan hacmi ile ortaya çıkar.

Hamileliğinizin ilk dönemlerinde büyüyen rahminiz mesanenize baskı yapar. Buna rağmen hamilelikten önceki kadar iyi uyku uyuma ihtimaliniz yoktur. İşte hamilelik sırasında uykusuzluk hakkında bilmeniz gerekenler ve tedavi yöntemleri. Bunun yanısıra hamilelikte normalde görülen bazı değişiklikler de uykunuzu bölerek ya da düzeninizi değiştirerek uyku problemlerine neden olabilir.

Belki de uykusuzluğun en büyük nedeni genellikle akşam saatlerinde ve gece geç saatlerde görülen bulantıdır. Gece boyunca sık idrara çıkma endişeler kaygılar hormonal değişiklikler bebeğiniz hakkında düşünceler. Bu tıpkı yemek saatleriniz gibi planlanmalı. öncelikle anne adayı uyku saatlerini mutlaka planlamalı.

Uykusuzluğun ortaya çıkmasına neden olan etkenler ise şöyledir. Uykusuzluk anne adaylarının yaklaşık 75 ini etkiler özellikle üçüncü trimesterde uykunuz büyüyen karnınızdan dolayı daha rahatsız hale gelebilir. Sık tuvalete çıkma isteği.