Uyku Problemi Olanlar Için öneriler

çok fazla alkol tüketmeyin.

Uyku problemi olanlar için öneriler. Yattığınızda gün içerisindeki sorunları düşünmeyin. Ayrıca cep telefonu yanınızdayken uyumak uykunuzu iyi alamamanıza ve baş ağrısına sebep olur. Uykunun bedensel ve zihinsel sağlığımız için gerekli olduğu kanıtlanmıştır. özellikle çay kahve gibi uyarıcılardan uzak durmak önemlidir.

Uykunun en büyük düşmanlarından biri olan kaygı uyku problemlerini de beraberinde getirdi. Uyku problemi olanlar için öneriler uyku problemine çözüm amerikan prevention dergisinin yapmış olduğu araştırmaya göre deliksiz bir uyku için yapılması gerekenler. Yatmadan önce sorunları çözmeye çalışın. Uyuyabilmek sizin için kabusa dönmüş demektir.

Bugün sizlere internette dolaşırken gözüme çarpan sağlıklı bir uyku çekmek için yapılması gerekenler adlı bir makaleyi çevireceğim. İşte bunlardan en bilinenleri. Uyku sorununuzu çözmeden önce bu problemin neyden kaynaklandığını bilmeniz gerekiyor. Ancak uyku düzeniniz bozulduysa.

Uyku hem psikolojik hemde fizyolojik olarak ihtiyacınız. Akşam 19 00 dan sonra herhangi bir besin tüketilmemelidir. Alkol nikotin ve kafein kullanımı. Gecenin bir yarısı su için kalkabilirsiniz.

Kaliteli bir uyku için yatak odanızın ışık almayan ve sessiz bir ortam olmasını sağlayın. örneğin saat cep telefonu vb. Kısa süreli uyku düzensizlikleri. Uykusuzluğun bir çok nedeni olabilir.

Uyku problemi olanlar i̇çin. Bu kısa ama kaliteli uyku sayesinde dinlenmiş olarak uyanmak ve günü daha zinde geçirmek mümkün hale geliyor. Uyku kalitesi bozulan bir insanın fiziksel ve ruhsal problemlerle karşılaşması olası bir durum.