Uyku Uyumak Için Ne Yapmak Lazım

İyi ve kaliteli bir uyku uyumak için ne yapmak gerekir.

Uyku uyumak için ne yapmak lazım. özellikle kasların rahatlamasını mümkün kılan bu içecekler ile uykuya geçiş süreci çok önemlidir. Aşağıdaki adımları uygulayarak zihninizi ve bedeninizi rahat bir uyku için hazırlayabilirsiniz. Uyku öncesi ritüeli yapmak için. 10 dakikalık kısa bir bisiklet ya da yürüyüş bile.

Derin uyku i̇çin bitki çayları. Alkol uyku getirir derler ancak işin gerçeği uyumaya yakın alkol almak gece uykunuzun pek çok kez bölünmesine neden olabilir. Aynı tavsiyeler alkol için de geçerlidir. İyi ve rahat uyumak için yapabileceğimiz şeyler var.

Nick yedi günde 35 uyku döngüsünü hedeflememiz lazım bu da günde 5 döngü demek diyor. Egzersiz iyi bir uyku kalitesi sağlar. Uykusuzluğa iyi gelen içecekler vücudun gevşemesi üzerinde etkili olan içeceklerdir. Uyumak için ne yapmalıyım uyku getiren şeyler uyumak için ne yapmalı uyuyamıyorum ne yapmalıyım hemen uyumak için ne yapmalı uyuyabilmek için ne yapmalı a şağıda vereceğimiz doğal muhteşem tarif bir bebek gibi kaliteli bir gece uykusu uyumanıza yardımcı olacak ve gün içerisinde işlerinizi çok daha enerjik bir şekilde yapmanızı sağlayacaktır.

Güzel bir uyku uyumak bedeninizi ve ruhunuzu iyi bir gece uykusuna hazırlamak dinlenip sakinleşmek için kendinize zaman ayırın. Koşup oynayan bir çocuk bütün gün hareketsiz bir şekilde bilgisayar oyunu oynayan çocuklara göre daha kolay uykuya dalacaktır. Bitki çayları vücudun uyumaya hazırlanmasına yardımcı olmaktadır. Yorgun olduğunuzdan emi̇n olun.