Gece Uyku Uyuyamamak

Anksiyete sorunu yaşayan kişiler olumsuz düşünceler ile baş etmekte zorlanabildikleri için gece uyuyamama sorunu yaşayabilirler.

Gece uyku uyuyamamak. çoğu insan uyumaya başladıkları andan 4 6 saat sonra uyanma eğilimindedir. Bu aslında sağlıklı ve güvenilir bir uyku döngüsünün işareti olabilir. Gece okunacak bu dua ruhunuzu ferahlatacak ve uyumanızı sağlayacak. Gece uyandığınızda uykunuz kaçıyorsa kalkıp bir bardak su için ve yeniden uyumayı deneyin.

Gece neden uyuyamıyorum gece bir türlü uykum gelmiyor yatakta dönüp dönüp duruyorum diyenler dikkat. Gecenin ortasında uyanmaktan rahatsızsanız birkaç önlem alarak gece uyanmalarını minimuma indirmek mümkün. Yatmadan önce ılık bir duş alın. İnsomnia sahibi olan bireyler uykuya dalmak için oldukça fazla zaman sarfederler uykuya dalmayı başarsalar bile gecenin ilerleyen saatlerinde kısa periyotlar halinde uyanıp tekrar uykuya dalmakta tekrar güçlük çekerler.

Uyku insanlar için o kadar önemlidir ki uyku olmazsa vücudumuz tam anlamıyla çalışamaz ve er ya da geç bir hastalıkla karşılaşırız bu yüzden dolayı uykusuzluğu en kısa sürede çözmemiz gerekmektedir. Her gece aynı saatlerde uyanıyorsanız panik yapmayın. Ancak alkol çabuk uykuya dalmanızı sağlamakla birlikte sizin tüm gece boyunca uyku içerisinde kısa sürelerle uyanmanıza neden olur. Eğer ki gece uyuyamıyorum diyorsanız bu durumu gün içerisinde yediğiniz yemeklere yaptığınız.

Eğer vardiyalı olarak çalışıyorsanız uyku problemine sahip olmanız daha olasıdır. Daha az nikotin kafein ve alkol tüketmeyi deneyin.