Iyi Bir Uyku

İyi bir uyku çekmenin yolları kaliteli uyku nasıl olur.

Iyi bir uyku. Sağlıklı bir uyku düzeni ise ancak biyolojik saatimizin nasıl işlediğini yani sirkadiyen ritmimize göre hangi saatlerde uyumamız ne kadar uyumamız ve nasıl uyumamız gerektiğini iyi anlayabilmekle mümkün. Yoga yapmak egzersiz yapmak nefes zihin koşu gibi egzersizler sizin iyi bir uyku çekmenizi sağlayacaktır. Uykunun beyin ve beden sağlığı için son derece önemli bir fizyolojik ihtiyaç. İyi bir uyku seks hayatında performansı artırırken seks de iyi bir uykuya yardımcı oluyor.

Cep telefonunu kullanmayın yatağa asla almayacağınız şey cep telefonunuz olsun. örmeci bu süreçte yarar sağlayacak önerileri sıraladı. Uyku meditasyonu gibi pek çok rahatlatıcı yöntemler var. çünkü iyi bir uykunun hayatımızın kalitesini artırmak işimizde daha başarılı olmak ve fark yaratmak için olmazsa olmaz olduğunu biliyoruz.

Gecede altı saatten az uyuyanlar ve günde dokuz ya da 10 saatten fazla uyuyanlar bu. Bunun için uyku düzenini oturtmak çok önemlidir. Daha iyi bir uyku için 8 öneri. Kalitesiz ve yetersiz bir uyku ise yorgunluk enerji kaybı odaklanamama fiziksel ve zihinsel olarak yavaşlama hatta ileriki boyutlarda çeşitli rahatsızlıklar yaşamanıza.

Düzenli bir uyku programına devam edersen günün farklı saatlerinde uyumuş olsan bile kendini daha tazelenmiş ve enerji dolu hissedebilirsin. İyi bir uyku için olmazsa olmazlar üzerimize giydiğimiz üzerine yattığımız ve başımıza koyduğumuz malzemelerin doğal nefes alan kendimizi iyi hissettiren özelliklere sahip olması. Eğer kaliteli bir uyku çekmek istiyorsanız saat 22 00 23 00 arasında uyumuş olmanız gerekiyor. Sağlıklı bir vücut için ve günün kaliteli geçebilmesi için uykunun süresinden ziyade kalitesinin artırılması daha önemlidir.

İyi bir uyku istiyorsan ilk olarak bu düzeni oluşturmaya çalışmalısın. Her gün aynı saatte uyumaya ve kalkmaya çalışmalısın. Uyku bedensel dinlenmeye zemin hazırladığı gibi zihinsel fonksiyonların da yenilendiği bir dönemdir. İyi bir uyku için çözümü uyku hapında arayanlar veya koyun sayanlar ne kadar başarılı bilinmez ama kaliteli uyku tüm hayatınızı olumlu yönde etkiler.