Iyi Uyku Için Ne Yapmalı

örnek vermek gerekirse bazı insanlar oyun oynayarak gevşemekte bazıları ise sıcak bir bardak içecek ile günün yorgunluğunu gidermekte.

Iyi uyku için ne yapmalı. Uzmanlar ayrıca yatmadan önceki aktivitelerinizi kaydettiğiniz bir uyku çizelgesinin yararlı olduğunu belirtiyor. Televizyon cep telefonu bilgisayar gibi elektronik eşyalar yatak odasında. Yağlı kızarmış baharatlı sirkeli karbonatlı yiyecek ve içeceklerden de kaçının. Uyku düzeni nasıl kurulur i̇yi bir uyku i̇çin ne yapmalı uyku nasıl düzene sokulur yazımızı okumaya devam ediniz akşamları zihninizi rahatlatacak aktiviteler yapın.

Bi̇tter çi̇kolata i̇çi̇n şahane bi̇r neden daha. Televizyon karşısında keyifli olduğu zannedilen kısa kestirmeler gece uykusunu bozabilmektedir. Bunu çözmek için ise aslında birçok yolunuz var. Nick uyanmakta zorlanıyorsanız karanlık bir odada güneşin doğması etkisi yaratan bir şafak aleti ışık terapisi cihazı edinmenizi tavsiye ediyor.

Uykusuzluğun nedenlerinden biri de magnezyum eksikliği olabilir. Böylece uykusuzluğunuzu tetikleyen şeylerin ne olduğunu tespit edip onlardan kaçınmanız kolaylaşır. İşte iyi bir uyku için sevişmekten bitter çikolataya 10 altın öneri. İyi bir uyku hijyeni uyku için ideal bir ortam yaratmak demek.

10 dakikalık kısa bir bisiklet ya da yürüyüş bile. İyi bir uyku dikkati toplamak sağlıklı bir ruh haline sahip olmak ve hafızayı güçlendirmek için gerektiği kadar kalp hastalıkları ve diyabet gibi hastalıklardan korunmak. Egzersiz iyi bir uyku kalitesi sağlar. Egzersiz iyi bir uyku kalitesi sağlar.

Bir ışık cihazı kullanın. Rahat ve kaliteli bir uyku için ne yapmalıyız. Düzenli bir uyku planına sahip olmak alkol gibi uyaranlardan uzak durmak ve uyku alanına özen göstermek. Yağlı kızarmış baharatlı sirkeli karbonatlı yiyecek ve içeceklerden de kaçının.

Vücudun dinlenmeye ihtiyacı vardır ve bu beden sağlığı ve doğal olarak tüm organların sağlığı açısından önemlidir. Deliksiz bir uyku için 11 püf noktası. öncelikle uyku için yatak odası tercih edilmelidir. İdeal oda sıcaklığı olan 21 22 derece sağlanmalıdır.

İyi bir uyku için yapılması gerekenler için makalemizin girişinde belirtildiği gibi uyku yemek ve içmek kadar beden için gereklidir beden sağlığını doğrudan ilgilendirir.