Uyku Getiren şeyler

10 dakika kadar demleyip süzün.

Uyku getiren şeyler. Küçük bir öneri 20 tane kiraz ya da vişneyi bir kase yoğurtla blender dan geçirip yiyebilirsiniz. Bu çayı uyumadan en az 1 saat önce için. Triptofan içeren besinlerden olan patates uykunuzun gelmesinde yardımcı olur. 17 i̇pucu kasım 10 2018 kasım 10 2018 yazarı.

Gece uyumakta zorlanıyor ve uyku getiren şeyler nelerdir diye soruyorsanız sizler için hazırladığımız yararlı listemize göz atmanızı öneririz. Germe egzersizleri yapın germe ağrılarınızı azalttığı gibi aynı zamanda sizi sakinleştirerek uykuya hazırlar. şüphesiz uyku getiren taktikler hakkında düşünüyorsanız ılık bir duş almayı denemeniz gerekir. Haşlayarak tüketmeniz hem beslenmeniz için hafif olacaktır hem de uykunuzu getirecektir.

Uyumadan önceki zaman dilimlerinde uyuklamayın. Uyku getiren tavsiyeler 1 ilık duş. Uyku getiren şeyleri öğrenmeden önce bilmeliyiz ki insanların 90 ı yaşantılarının belirli dönemlerinden uykusuzluk sorunu ile karşı karşıya kalmış ve bu durumun neticesinde. Yoğurt ile birleşince bebekler gibi uyumanız an meselesi olacaktır.

Ayran ve yoğurt ikilisi herkesin bildiği uyku getiren yiyeceklerin başında yer alır. özgür doğan i̇yi bir gece uykusu sağlığınız için en az düzenli egzersiz ve sağlıklı diyet kadar önemli ve bu yüzden kaliteli bir uyku için uyku getiren şeyleri iyi bilmeniz gerekiyor. Bazen ballı veya şekerli olarak tercih edilir. Meditasyon yapın meditasyon zihninizi temizleyerek sizi uykuya meyilli hale getirir.

Bu nedenle çabuk uyku getiren şeyler arasında ilk sırada ılık bir duş. Bazen ballı veya şekerli olarak tercih edilir. Ilık bir duş vücudunuzu rahatlatarak zararlı toksinlerden temizler ve uykuya hazır hale gelmenize yardımcı olur. Melisa çayı anksiyetiyi rahatlatmaya ve sinirleri yatıştırmaya yardımcı olur böylelikle daha iyi bir uyku sağlar.

Bir şeyler arıştırın bal süt ve fındık gibi atıştırmalıkların içerisinde olan bileşimler uykuyu tetikler. Hafif egzersizler ve ya yoga. Uyku getiren şeyler dendiğinde ilk aklan gelen gıdalardan olan ayran ve yoğurdu yatmadan bir saat önce tüketmenizi öneririz. Uyku getiren şeyler 10 yöntem.

Telefondan tabletten bilgisayardan televizyondan uzak durun midenizi yormayacak ufak atıştırmalar yiyebilirsiniz. İçerdikleri yüksek miktarda melatonin uyku hormonu sayesinde vişne ve kiraz uyku vermekle kalmaz uyku kalitesini de arttırır. Ayran veya yoğurt tüketimi yatmadan önce yapılırsa kişiyi rahatlatarak uykusunu getirir. Ancak içerisine katacağınız bu besinler aldığınız kalori değerini yükseltecektir.

Sıcak bir duş alın. Uyuyacağınız bölgeyi temiz tutun öğleden sonra kafein almayın.